Testosteron ist eines der wichtigsten Hormone, die eine wichtige Rolle bei Energiewerten, Libido und Stärke spielen. Viele der gesundheitlichen Probleme, die mit niedrigen Testosteronspiegeln verbunden sind, sind das Ergebnis von Lebensmitteln schlechter Qualität. Dazu gehören ein Mangel an essentiellen Vitaminen wie Vitamin D, Vitamin B12 und Zink sowie andere Nährstoffe, die dazu beitragen, den Testosteronspiegel natürlich zu steigern.
Es ist auch hilfreich, regelmäßig zu trainieren. Sport stimuliert die Produktion von Testosteron. Übung verbessert die Blutzirkulation, was die Testosteronproduktion erhöht. Sie müssen nicht die ganze Zeit trainieren. Nur ein paar Minuten Übung jeden Tag wird Ihrem Körper helfen, mehr Testosteron zu machen. Wenn Sie rotes Fleisch oder Fisch essen, stimulieren Sie auch Ihren Körper, mehr androstenedione zu machen. Androstenedione wird im Körper hergestellt und ist ein Hormon, das das Wachstum von Fettzellen stimuliert.
Einige Männer können aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung, wie Krebs, Diabetes oder Herzerkrankungen einen niedrigen Testosteronspiegel haben. Niedrige Testosteronspiegel werden jedoch am häufigsten durch den Alterungsprozess verursacht, einen natürlichen Rückgang der Hormonspiegel, der mit dem Alter kommt. Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie die Menge an Testosteron, die Ihr Körper macht. Get acht Stunden Schlaf jede Nacht.
Wenn Sie Testosteron auf natürliche Weise erhöhen möchten, müssen Sie trainieren. Wenn Sie mehr trinken möchten, sollten Sie Bier oder Wein anstelle von Spirituosen trinken. Alkohol ist auch reich an Kalorien, und dies bedeutet, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um es aus Ihrem Körper zu bekommen. Wenn Sie Testosteron auf natürliche Weise erhöhen möchten, sollten Sie nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken. Kurz gesagt, wird Ihr Körper effizienter und weniger anfällig für chronische Krankheiten.
Sie stimulieren Zellen zu wachsen und zu teilen, wodurch sie größer und stärker. Wachstumshormone (bekannt als Wachstumsfaktoren) tun zwei Dinge. Auf diese Weise werden sich Ihre Knochen schneller entwickeln und Ihre Muskeln werden dicker und stärker. Wachstumshormone ermöglichen auch dem Körper, Kalzium zu speichern, was Ihnen später im Leben weniger anfällig für Osteoporose machen kann. Schlechte Schlafqualität kann zu niedrigem Testosteronspiegel führen.
Bewegung kann Ihre Gesundheit verbessern und den Testosteronspiegel erhöhen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Testosteron zu bekommen, versuchen Sie Folgendes: Übung. Regelmäßige Screening für Prostatakrebs und andere Probleme, die Männer betreffen, wie vergrößerte Prostata. Folgen Sie einer gesunden Ernährung, vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel und halten Sie ein gesundes Gewicht, um die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Dieser Test wird Ihrem Arzt helfen, festzustellen, ob Sie niedriges Testosteron haben und möglicherweise Behandlungsmöglichkeiten für Ihren Zustand bieten können.